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Nos conseils pour garder la forme à la rentrée

Publié le 15 septembre 2018
News

Gardez la forme par l'alimentation

 

C'est la reprise du boulot pour certains d'entre vous. Ne vous laissez pas aller par la routine et faites en sorte de maintenir votre corps en forme. Que vous soyez pratiquant régulier ou encore adepte occasionnel, un esprit sain dans un coeur sain ça se mérite et cela tout au long de votre vie. Commencez par donner à votre corps les éléments nutritifs dont il a besoin !

"De nos jours, tous les supermarchés ont un rayon avec des produits bio, qui préservent les ressources naturelles, la biodiversité et le bien-être animal, tout en faisant barrage aux ingrédients génétiquement modifiés." Kelly Slater

Le champion du monde de surf incontestable affirme que depuis cette prise de conscience, il est en meilleure santé et plus fort que lors de son entrée en compétition plusieurs années auparavant.

 

 Les conseils de nos coachs

 

Pour rider dans de bonnes conditions ça se mérite. On l'oublie souvent, mais le windsurf et le kitesurf restent des sports extrêmes qui exigent une excellente condition physique. Voici quelques conseils pour préparer vos futures sessions mais aussi pour rester en forme toute l'année.

  • Etirez-vous tous les matins au réveil avant et après chaque séance de sport. Nous sommes nombreux à laisser les étirements de côté mais ils sont essentiels pour éviter les blessures.
  •  Alternez entre des séances de sport pour le cardio et des séances dédiées au renforcement musculaire. Au niveau du cardio, l'idéal reste la natation. Nager régulièrement renforce votre capacité respiratoire. Cependant, d'autres sports sont tout aussi efficaces comme la course à pied ou encore le vélo. Pour le renforcement musculaire, l'accès à une salle de sports reste l'idéal. Faites des plannings par séance pour travailler chaque groupe musculaire.
  •  La proprioception est votre meilleure alliée. Ces exercices sont employés généralement par les kinésithérapeutes ils viennent travailler vos muscles dans des situations de déséquilibres. Excellent pour les sports de glisse ! L'idéal est d'avoir en votre possession un Bosu, une plateforme d'équilibre, une mousse d'équilibre, des propriofoot et un élastique.
  • Travaillez en priorité les jambes, les ischio-jambiers et les fesses pour  le renforcement musculaire. Les triceps, les épaules, les biceps les abdominaux et les lombaires sont aussi primordiaux surtout pour ne pas être complètement "rincés" pendant vos sessions.
  •  Ridez aussi souvent que vous le pouvez ! Si vous êtes un accro de la glisse, faites 4 à 5 séances par semaine maximum. Au-delà, votre corps n'aura pas le temps de se reposer pour être dans des conditions optimales si vous partez en séjour glisse.